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主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777
裁剪：耀匀 | 图：Google
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富兰克林曾说：「谁能掌控心理，谁就能掌控荣幸」。现实中，咱们常被心理风暴裹带，被迫抵挡在心理的旋涡和急流中。
文章《心理方程》的作家，景色无限的企业家奇普 · 康利 Chip Conley，曾经陷入心理的泥沼无法自拔，以至濒临亏损边际。
在理顺纠结，重启生存的历程中，他发现破解心理困境的18个「心理方程」：气馁=祸害-意思意思，错愕=不细则×无力感，幸福=想花样有的÷领有想要的等等。
这些心理方程分四个板块，以浅易而深刻的方式，拆解无法言明的心理困扰，匡助咱们看清心理的真相。比如，陷入错愕之中，是否因为不细则性在增多，且事情超出掌控；猜疑是因为自负太强，照旧嗅觉到不被信任。
着实的力量不是谋害敌东说念主，而是限定我方。当咱们领悟心理波动的底层逻辑，不仅大要安抚内心的错愕，也能为我方寻求更多掌控感，着实让心理为我方所用。
若是说心理是生存的神态掌控心理就是生存的艺术▼
PART 1如何搪塞辛劳时间Dealing with Difficult TimesNO.01 气馁 = 祸害 - 意思意思Despair = Suffering - Meaning
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漫长的生命历程中，随时可能经历不幸，这是无论咱们如何奋力王人无法规避的事实。而「气馁」就是当承受祸害变得毫意外思意思时的效果。与其将凝视鸠合在不幸的感受上，不如将其转念到更有价值和意思意思的策动上，这么不幸才不会糟蹋。若是咱们懂得从祸害经历中学习，找到不幸背后的意思意思，赋予它更深刻的价值，就永恒不会陷入气馁。NO.02 失望 = 期待 - 现实Disappointment = Expectations - Reality
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失望是期待与现实之间的差距。若是所期待的事情，并莫得按照咱们预期的发生，就会倍感失望。
幸免失望并不虞味着撤消祈望，仅仅需要意志到：咱们无权掌控一切。罢手休想「生存应该如何」，而是罗致生存的原本容颜，利用领有的一切，尽量追求最佳的效果。
搪塞失望最佳的方式是对生存领受「防护性悲不雅主义」：怀抱最好意思好的但愿，同期罗致最恶劣的效果。
NO.03 遗憾 = 失望 + 职守Regret = Disappointment + Responsibility
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遗憾是对诞妄的采取，以及无力更正现实的不悦和失望，并嗅觉我方对导致效果的采取裕如职守感。
和「失望」比拟，「遗憾」之中羼杂着自我期许和向往，这种被「职守感」驱使的心理愈加熟谙。
谨记知足常乐，不要太苛责我方，试图将一切王人作念到恢恢有余。只须拼尽全力就一定大要有所收货，即使只怕会如你祈望的那般齐备。
NO.04 猜疑 = 不信任 / 自负Jealousy = Mistrust / Self-esteem
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猜疑心理受两个要津成分影响：自负和不信任的进度。猜疑让你深远感受到价值缺失带来的低自负。
猜疑和妒忌常波及情爱关系。若是「妒忌」是见到别东说念主领有你渴慕东西时，感到的挫败；那么「猜疑」则是发怵失去属于我方的东西。
情怀中的猜疑频频包含三者：你、爱东说念主和情敌。而「妒忌」则只波及你我方，和领有你想要东西的东说念主。
猜疑之中荫藏着对失去的忌惮，而妒忌之中则荫藏着对得到的期许。
NO.05 妒忌 =（清高 + 虚荣）/ 蔼然Envy =（Pride + Vanity) / Kindness
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妒忌和自我觉知关联风雅，妒忌和自恋师承一脉。而不错平直反制妒忌的良习，是调度或高亢的精神。
当嗅觉被妒忌啃噬时，注入调度心，能帮咱们将不悦转念为能源，奋力自我完善来已毕访佛竖立。
或者转念为认可，走出自利和空想裹带的心理泥沼，领有愈加开朗的生命视角，和更高等的东说念主交易境。
NO.06 错愕 = 不细则性 x 无力感Anxiety = Uncertainty x Powerlessness
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方程的两个变量互相影响：未知（不细则）和无法限定（无力感），越无法掌控就越嗅觉无力。
意味着：若是你想细则某事，对此存有疑问却又无法限定，就会倍感错愕。而若是大要尽量减小其中的一个变量，就大要明显裁减错愕。
比如相配细则但无力更正，就会吞声忍气而非错愕；一样，固然并不细则却充满力量，意味着有信心和勇气靠近未知，一样能排除错愕。
是以，暂时放下那些无法掌控的事，专注所能限定或至少不错施加影响的事，就能最大收尾淡化错愕。
PART 2
如何从处事中收货价值和意思意思Getting the Most Out of Your Work Life
NO.07处事 = 首肯 / 不幸Calling = Pleasure / Pain
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奴婢处事（策动）时，意味着内心深处的两件事：放大首肯和减少不幸。因为最终效果是渴慕已毕的策动，处事能让不幸变的不错隐忍。
正因为澄澈处事感的驱使，赋予不幸更深层的意思意思，让一切王人变得值得。是以，你越是大要生存在使掷中，就越能感受首肯而忽略不幸。
NO.08处事狂 = 你在躲避什么？ / 又是为什么而活Workaholism = What are you running from？/ What are you living for
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处事狂亦然上瘾的一种方式。而咱们之是以千里迷某些事物，是因为紧迫需要逃走澌灭咱们的心理或忌惮，举例自卑、玷辱或者失败等。
因此处事狂需要反想：是否在躲避无价值感，不被爱、玷辱感，或者对失败和调侃、以至奏效的忌惮。
试着从无尽头处事的轮回中抽离，反想在世的倡导（处事）是什么？
反想性掷中还有哪些方面，值得咱们参加更多的关注，匡助咱们解脱失衡景象，从惯性的阻挡中解放。
NO.09心流 = 时间 / 挑战Flow = Skill / Challenge
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从事某项行动时，若是挑战高于时间，咱们会感到错愕；而若是挑战低于时间，咱们又容易嗅觉枯燥。
唯有当挑战比施行才略高5%-10%的时候，即「时间」与「挑战」均衡时，会引发咱们全身心的参加，达到巅峰发扬的「心流」景象。
咱们不错通过刻意进修来提升时间，搪塞挑战，抵达「心流」景象。这种嗅觉无媲奥秘，完成任务如同游戏通关，充满刺激和愉悦！
NO.10酷爱心 = 齰舌 + 敬畏Curiosity = Wonder + Awe
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酷爱是渴慕了解更多的，灵活和惊喜的嗅觉，如同「成长的引擎」。
当咱们因抚玩而嗅觉谦善时，会引发齰舌和敬畏，两种心理的辘集就是酷爱心，它迫使咱们想要学习和了解更多，驱使咱们成长和前进。
酷爱心是找到东说念主生策动和处事的窗口，蕴含着敬意和公说念，促使咱们乐于去学习、去醉心、去生存。
PART 3
界说你是谁Defining Who You Are
NO.11的确性 = 自我觉知 x 勇气Authenticity = Self-Awareness x Courage
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相识自我需要两种极为紧要的基本器具：「自我觉知」和「勇气」。
自我觉知，意味着你能澄澈的感知和看待我方的想维和步履模式；而「勇气」则代表你能在窘境中，已经能坚握作正确的事，保握坦诚。
莫得勇气的自我觉知，意味着惟有你相识我方，而非外界；而有勇气却清寒自我觉知则容易气壮如牛。
这个乘法方程意味着：当你有勇气且对自己想法和步履有自我觉知时，就能安心展示出的确的一面。
NO.12自恋 = 自负 x 特权Narcissism = Self-Esteem x Entitlement
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平方的「自负」会在关注我方的同期关爱别东说念主；而「自恋」则过于关注我方，以至于忽略周围的寰球，只防卫外界大要如何对待我方。
过于浓烈的自负和价值感，容易催生「自恋」倾向。以为我方是如斯突出，以至有权柄得到想要的一切，而扫数这个词寰球王人应该围着你转。
解脱自恋的灵验路线，是保握蔼然和同情，以谦善之心靠近周围的寰球，感受它的魁伟和伟大。
NO.13刚直 = 的确 x 无形 x 可靠Integrity = Authenticity x Invisibility x Reliability
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若是说：「的确」意味着自我意志和勇气；「无形」意味着即使无东说念主监督，无论是否取得赞赏，王人大要恒久正确行事。那么「可靠」则意味着恒久如一、诚意且齐截不二。
以上三个心理变量浑然一体，构成某种「完整」的内在嗅觉。而这三者兼具的东说念主，就是刚直之东说念主。
无论什么境遇，刚直王人与价值不雅齐备会通。若是某东说念主「刚直」，他很可能在践行你所钦佩的生存方式。
PART 4
寻找幸福和幽闲Finding Contentment
NO.14幸福 = 想花样有的 / 领有想要的Happiness = Wanting what you have / Having what you want
“过去要抵押房子、土地经营权证来获得贷款，有了兴业银行的‘活体抵押贷’，奶牛也能用来抵押贷款了。”福建省建瓯市富雅饲草饲料有限公司负责人表示。
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幸福常与奏效混浊，幸福则倾向对近况的知足与感德。事实诠释注解，受奏效激励之东说念主的幸福感，远不如「知足者」。
大王人东说念主向外寻找幸福，却不知着实的幸福源于内在。幽闲我方领有的，每天王人心存感恩，用心全意信服：任何好意思好王人需要时辰来酝酿。
你无需外皮之物就能感知幸福，因为它深埋内心。你要作念的就是均衡「领有」和「想要」，关注「欣慰的生存」而不是「更好的生存」。
NO.15喜悦 = 爱 - 忌惮Joy = Love - Fear
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喜悦频频被误以为是幸福，是许多东说念主王人经历过，但很少有东说念主着实知道的情怀，对身心王人有独到影响。
寻求爱可能毫无所得，但寻求喜悦，则不错取得爱的一种方式。爱就如同电流，不错采取关闭或者绽开，而这一切王人基于咱们是否霸道生存在阴霾的忌惮之中。
喜悦是由爱引发的，倏得即逝的情怀体验。只须特意志的采取生存在爱中，喜悦的心理就会迟缓流入。
NO.16活力 = 积极的频率 / 颓丧的频率Thriving = Frequency of Positive / Frequency of Negative
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活力是积极与颓丧频率间的比率。当你更多地关注积极成分而不是颓丧成分时，就大要嗅觉充满活力，
社会学家萨洛达 Marcial Losada 的心理实验标明：当积极与颓丧心理比例达到3:1，就会嗅觉充满但愿，心理腾贵，这就是「萨洛达线」。
说念理的是，并非扫数颓丧心理王人是负面的。法门在于将负面经历视为经验经验，从而转念为正面经验！
NO.17信仰 = 信念 / 才略Faith = Belief / Intellect
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当你对灵魂深处的某种事物怀有刚毅不移的信念时，就是「信仰」。信仰存在于想想和寰宇的扫数事物中，疏浚灵魂、信念和步履方式。
信仰的基础不是才略，而是越过目之所及的，内心深处的刚毅信念。
信仰能让咱们越过现实，带来无限的信念和但愿，从而愈加解脱和笃定的感受生存，郑重地承担性掷中的痛苦，调治内心的遗憾和脆弱。
NO.18聪敏 = 经验的平方根Wisdom = Square Root of Experience
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聪敏不仅是基于常识的积存，更是源自经验的，大要内化成为某种想维方式和步履模式的常识。
盘问证明：聪敏的紧要品性，等于经历。因此资格丰富之东说念主，频频只需要看到，就大要在倏得作念出决定和判断，因此更裕如聪敏和洞见。
聪敏之东说念主大要简化生存的复杂性，察觉到事物的实质法令，并将其简化为深广真谛和浅易的领会模式，当但是言的行使到待东说念主处事之中。图片
Reference
Chip Conley|《Emotional Equations: Simple formulas to help your life work better》
相识了真谛，便当然领有了聪敏
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| 诗篇 90:12 |
求你见教咱们怎么数算我方的日子，好叫咱们得着聪敏的心。© Copyright
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FAITHBOOK值得你一世储藏的明信片愿能成为你与别东说念主的祝贺和相互生命的说合
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